Welkom

Dank voor je vertrouwen en gefeliciteerd met de keuze om het programma te volgen!

Het programma duurt standaard 4 weken en zal tot een uur per dag in beslag kunnen nemen. Meestal minder maar je mag er altijd langer mee bezig zijn! Het gaat er om dat je er in ieder geval dagelijks mee aan de slag gaat. Het liefst minimaal een half uur per dag. Elke dag van het programma. Dit garandeert de grootste kans op het meest effectieve resultaat. Lees aandachtig de informatie op deze pagina en bewaar hem in je favorieten/bladwijzers.

Overzicht thuisprogramma

NB: Sommige opdrachten duren meerdere dagen en zijn dus niet klikbaar.

Dag 1: Lees deze pagina: Start luisterboek
Dag 2: Toekomst visualiseren t/m dag 7
Dag 8: Schrijven: Verslag van boek
Dag 9: Het stresslijstje
Dag 10: Activiteiten, angsten en plannen
Dag 11: Familie en emoties
Dag 12: Bewustwording beschrijven
Dag 13: Emotionele tuning
Dag 17: Psychologisch denken
Dag 20: Overtuigingen veranderen
Dag 21: Overtuigingen veranderen deel 2
Dag 24: Dissociërend schrijven
Dag 25: Overtuigingen finetunen
Dag 26: Video’s en reactie: Tapping
Dag 27: Video en reactie: Healing & Energy
Dag 28: Video en reactie: Thoughts Become Chemistry

Contactmomenten en consults

Bij dit programma zitten enkele consults. Dat zijn (live, online of fysieke) contactmomenten waar je gebruik van kunt maken. Standaard zijn dat er drie. Inclusief de (uitgebreide) intake en eindsessie. Tussendoor kan je een persoonlijke (online) consult boeken van 50 minuten. Dat kan je op elk moment doen via deze link. 

We eindigen het programma met de reset dag. Waarin we samenkomen om het programma af te sluiten, de laatste blokkades op te heffen en het proces te evalueren. Tussendoor ben je bezig met de opdrachten en oefeningen die je krijgt. Ik monitor jouw input gedurende het programma en geef je feedback waar nodig. Daarbij help ik je met het verwerken en veranderen van de beperkende factoren in de laatste weken van het programma.

Ook zitten er momenten bij waarbij je op jezelf bent aangewezen en in je eigen tempo werkt aan de materie. Het programma biedt zo een bepaalde mate van vrijheid, maar dus ook verantwoordelijkheid. Het werkt het beste als je het echt gestructureerd volgt en er dagelijks mee bezig blijft!

Door actief te zijn en je te houden aan de stappen in het proces vergroot je de kansen op succes en het sneller oplossen van de pijn. Je kan mij natuurlijk ten altijd mailen, appen/sms-en of bellen met vragen of opmerkingen. Ik ben niet altijd bereikbaar dus (mail)berichten hebben de voorkeur.

Valkuilen vermijden

Valkuil 1: Focus op andere diagnose, oorzaken en therapieën
Je mag doorgaan met jouw dagelijkse routine. Tijdens het programma alleen liever niet experimenteren met andere vormen van therapie. Dit ondermijnt de effectiviteit van het proces. Ook om de verbanden goed helder te houden, qua veranderingen, fluctuaties en verbeteringen. Hierbij gaat het er vooral om de valkuil van het ‘fysiek denken’ te vermijden. Dit concept zal in de loop van het proces nog verder uitgediept worden.

Valkuil 2: Resultaatafhankelijkheid
Probeer ook resultaatonafhankelijk te blijven en elke verschuiving/verandering te zien als bewijs dat het werkt. Hoe snel pijn vermindert en oplost is verschillend voor iedereen. Je hoeft niet pijnvrij te zijn aan het einde van het programma. Dit is namelijk een andere valkuil: jezelf onder druk zetten om pijn op te lossen. Dat geeft meer aandacht aan de pijn. En meer energie.

We gaan in dit programma proberen de aandacht juist op gedachten, emoties, overtuigingen en gevoelens te richten om de pijnpatronen te ‘vergeten’. Door de focus te veranderen. Het proces van de oplossing van de pijn is meestal niet in een rechte lijn: De pijn kan fluctueren.

Valkuil 3: Pijn keert terug
Chronische pijn is een patroon en zal meestal geleidelijk minder actief worden. Zo lang je met (de principes van) het programma bezig blijft. Totdat het vrijwel geheel verdwijnt. Of volledig. Wel kan de pijn eerst van locatie veranderen. Of tijdelijk verdwijnen en weer (tijdelijk) terugkomen.

In al deze situaties is het van belang te blijven focussen op dit programma en de principes er van. Het feit dat de pijn vermindert, verandert of zelfs toeneemt bewijst juist het mechanisme waar we op gaan focussen om het te gaan begrijpen en veranderen: emoties, gedachten en overtuigingen.

Valkuil 4: Het proces gaat niet voor alles

Het proces moet niet ten kosten gaan van de nachtrust of ontspanning of regelmatige beweging! Ook is het niet de bedoeling altijd maar met de pijn bezig te hoeven zijn. Of met de ‘bedreigende’ negativiteit die erachter kan zitten. Het is goed om positief te denken nadat je de principes en technieken vanuit dit programma toepast op jouw situatie. Maar het is soms nodig eerst bewust te worden om de negativiteit los te kunnen laten. Daarin helpt dit programma. In sommige gevallen zal er daarbij een verandering in de leefstijl of -omstandigheden nodig zijn.

Programma start

Week 1: Bewustwording TMS en toekomstvisie

Week 1 gaat naast het visualiseren van de toekomst vooral om kennis. Kennis is macht. Of in ieder geval potentiële macht: Afhankelijk of je er iets mee doet of niet. In de context van dit programma betekend de juiste kennis het verschil tussen het begrijpen van de materie of in onzekerheid blijven. Je kan een onderliggend probleem in ieder geval moeilijk oplossen als je je niet bewust bent van de werkelijke aard van het probleem: De oorzaak ervan. Daar gaat dit deel over.

Chronische pijn wordt verklaard door een aandoening genaamd TMS (Tension Myositis Syndrome). Ook bekend als MBS (Mindbody Syndrome), NPD (Neuro Physiological Disorder) of DPS (Diversion Pain Syndrome. Allemaal termen die hetzelfde mechanisme beschrijven. Namelijk de manier waarop pijn geconditioneerd wordt in het lichaam. En de wijze waarop herconditionering het kan oplossen. Het bewust worden en blijven van de principes ervan is de eerste én (vaak) belangrijkste stap in het genezingsproces.

Stap 1: Het boek ‘The Mindbody Prescription’

Daarom beginnen bij die essentiële kennis met het meesterwerk van de meest vooraanstaande en omstreden arts op het gebied van chronische pijn. Iemand die zijn hele leven opbokste tegen de medische dogma’s en farmaceutische industrie. Het gaat om The Mindbody Prescription van Dr. Sarno: De grondlegger en pionier van de TMS-theorie die al honderdduizenden mensen heeft geholpen om de pijn op te lossen. In veel gevallen na decennia van pijn en talloze therapievormen en operaties die niet hielpen. Dit is absoluut essentiële kennis. Die je letterlijk tot in al je cellen wilt opnemen. Luister daarom elke dag minimaal een half uur aandachtig. Je mag maximaal 12 dagen over het boek doen, maar het graag op dag 8 verslag van het boek geven, via het formulier op deze pagina. Dan kan ik via email reageren op jouw reflectie.

Gratis 30 dagen

Het boek is 30 dagen lang gratis te beluisteren met een proefabonnement via Audible. Voor die tijd opzeggen dus als je niet meer van de dienst gebruik wilt maken! Maak je niet druk om de medische terminologie. Gewoon doorluisteren en de strekking wordt meestal snel duidelijk. Mocht je binnen enkele dagen het boek al afgeluisterd hebben mag je het aangeven en kan ik je een volgend boek aanraden. Ditzelfde boek herhaalt luisteren mag altijd. Graag zelfs want je zal telkens nieuwe inzichten ontdekken. Maar je mag ook andere boeken van Dr. Sarno lezen of luisteren. Andere aanraders zijn boeken van Dr. Schubiner, Dr. Hanscom, Ozanich of Heller.

Laptop, mobiel of tablet

Luisteren, lezen en bekijken mag allemaal op elke moment, ook tijdens vervolgstappen in het programma. Gebruik oordoppen. Draadloos vanaf je mobiele telefoon is prettig te combineren met allerlei (ontspannen) activiteiten. Ook kan je afwisselend luisteren vanaf je mobiel tot luisteren vanaf je laptop vanaf dezelfde locatie in het boek. In de app zitten knoppen voor 5-30 seconden stappen voor- en achteruit. Er zijn hoofdstukken waarmee je kunt navigeren en je kan overal in het boek notities maken.

Registreer, download en luister vanaf vandaag 30 dagen gratis via deze link

Stap 2: Toekomst visualiseren

Stap 2 van het proces is het beschrijven van persoonlijke doelen. Dit mag je direct doen of in ieder geval in de eerste week. Je hebt dus de hele week voor het boek en jouw toekomstbeeld. Ga voor het visualiseren van de toekomst naar deze pagina.

Dag 8

Op dag 8 begin je aan de reflectie (klik hier). Als je nog niet helemaal klaar bent met het boek luister je hem rustig af en ga je verder als je klaar bent. Heb je het boek al eerder helemaal aandachtig beluisterd dan mag je eventueel eerder beginnen aan de reflectie. Tussendoor kan je het boek altijd nogmaals beluisteren in je eigen tijd. Eventueel ook een vergelijkbaar boek in overleg. NB: Het proces mag geen nachtrust kosten!